وچه مېوه څه شی ده؟

وچه شوې میوه هغه میوه ده چې د وچولو میتودونو له لارې د اوبو شاوخوا ټول مینځپانګه لري.

د دې پروسې په جریان کې میوه کمیږي ، کوچني ، د انرژی څخه ډکه وچه میوه پریږدي.

پدې کې جوار ، انار ، کرینبیري ، کیله او مlesې شامل دي.

وچې میوې د تازه میوو څخه د ډیر وخت لپاره ساتل کیدی شي او یو اسانه سنار کیدی شي ، په ځانګړي توګه په اوږده سفرونو کې چیرې چیرې چیرې چیرې شتون نلري.

د میوو ناشته خوندور دي او ذخیره کول او خواړه اسانه دي. وچول یا ډیهایډریټ کول د خواړو ساتلو لپاره یو له پخوانیو لارو څخه دی. دا دوی اوږد مهاله کوي او د خواړو لپاره خوندي ساتي. 

وچه شوې میوه د مایکرونټریټونو ، فایبر او انټي آکسیډینټونو سره بار کیږي

وچې میوې خورا مغذي دي.

د وچې میوې یوه ټوټه د تازه میوو په اندازه د ورته مقدار مغز لرونکي توکي لري ، مګر په خورا کوچني کڅوړه کې غلیظ کیږي.

د وزن په واسطه ، وچه میوه د تازه میوو فایبر ، ویټامینونه او مینرالونه تر 3.5 ځله پورې لري.

نو ځکه ، یو خدمت کول کولی شي د ډیری ویټامینونو او مینرالونو ورځني وړاندیز شوي مصرف لوی سلنه چمتو کړي ، لکه فولیټ.

په هرصورت ، یو څه استثناوې شتون لري. د مثال په توګه ، د ویټامین سي مینځپانګه د پام وړ کمه شوې کله چې میوه وچه شي.

وچې میوې عموما ډیری فایبر لري او د انټي آکسیډینټونو لوی سرچینه ده په ځانګړي توګه پولیفینولونه.

پولیفینول انټي اکسیډنټونه د روغتیا ګټو سره تړاو لري لکه د وینې جریان بهتر شوي ، د هاضمي ښه روغتیا ، د آکسیډیټیک زیان کم شوی او د ډیری ناروغیو خطر کم شوی.

وچې میوې نسبتا ارزانه او ذخیره کول اسانه دي ، او د همدې دلیل لپاره ، دوی د خواړو ، څښاک ، او ترکیبونو اړین برخې کیږي. د خوږو وړو لپاره دا صحي بدیل کولی شي د انټي اکسیدونو او مایکرونټریټونو ارزښتناکه سرچینه وي ، ویټامینونه ، فولټ ، پوټاشیم ، مګنیزیم ، او همدارنګه فایبر لري ، پداسې حال کې چې دا محصولات په ټول غوړ ، سنتر شوي غوړ اسیدونو ، او سوډیم کې کم دي. 

 


د پوسټ وخت: اپریل 13-20- .2121.